Come sgonfiare la pancia velocemente

Come sgonfiare la pancia velocemente

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Come sgonfiare la pancia e i vari metodi naturali che riescono a supportare quest’azione in maniera veloce ed efficace, migliorando anche il benessere complessivo dell’organismo sono certamente delle informazioni molto importanti da conoscere, non solo per migliorare la propria forma fisica, ma anche per sentirsi meglio con sé stessi.

Avere la pancia gonfia, che sia solo un fattore estetico o anche accompagnato da fastidi vari e altre problematiche, è un sintomo che può essere dovuto a differenti fattori come dei disturbi a livello della digestione, ma anche ad alcune malattie, di cui questo disturbo può rappresentare un campanello d’allarme da non ignorare.

Sicuramente, quando si sente la pancia gonfia non è necessario pensare subito al peggio, in quanto è un disturbo che, molto spesso, è direttamente collegato a dei momenti in cui la propria alimentazione è meno regolare, come durante le feste, quando mangiamo senza prestare troppa attenzione alle quantità né ai grassi ingeriti.

Questo gonfiore tipico della zona addominale, molto spesso è collegato anche a una sensazione molto fastidiosa, come se i tessuti tirassero e ci fosse della tensione a livello dell’addome, inoltre, può essere anche presente del gas accumulato, sia all’interno dell’intestino che dello stomaco.

Il gonfiore addominale, inoltre, è anche associato spesso a dei casi di meteorismo, stipsi o diarrea, con frequenti flatulenze e crampi dolorosi.

Inoltre, questo sintomo può essere cronico o passeggero, a seconda se mangiamo spesso in modo irregolare, o unicamente in determinati casi, decidendo di fare uno strappo alla regola, ad esempio in prossimità del Natale, quando è impossibile resistere ai dolci e ad altre delizie tipiche di questo periodo.

Perché è importante sapere come sgonfiare la pancia?

Se si è mangiato in modo troppo pesante, velocemente e con pietanze molto condite, zuccherate, fritte o particolarmente grasse, non sarà difficile dopo qualche ora sentire una forte sensazione di gonfiore a livello dell’addome, con dei crampi e delle scariche di diarrea insolite.

Inoltre, spesso questo gonfiore può essere associato a dei momenti della nostra vita in cui si sta mettendo su peso, essendo come un campanello di allarme per riuscire a invertire questa tendenza, tenendo maggiormente in considerazione la nostra forma fisica, la nostra bellezza e, di conseguenza, anche il nostro benessere.

Infatti, questo gonfiore a livello dell’addome può essere anche un campanello di allarme per dei problemi fisiologici più gravi, oppure lievi, come quelli collegati al ciclo mestruale e alla menopausa. Però, non bisogna sottovalutare questo problema in caso di sintomi prolungati e non risolvibili con i metodi più efficace.

Infatti, questo gonfiore in caso fosse anomalo potrebbe rappresentare anche l’anticamera dell’appendicite, oppure di un tumore al colon o alle ovaie, ma anche fibrosi cistica, calcoli riferiti alla cistifella, gastroenterite di tipo batterica o virale, oppure anche celiachie e altri tipi di intolleranze alimentari, come ad esempio quelle al lattosio.

La prima cosa da fare in caso queste intolleranze fossero prolungate, infatti, il primo consiglio degli specialisti è quello di eseguire i vari test delle allergie e delle intolleranze, riuscendo in questo modo ad escludere dalla propria alimentazione i cibi che potrebbero causare questo fastidio, eliminando in questo modo il problema alla radice.

Come prevenire questo sintomo

Oltre che i vari test riguardo a ciò che può far male al proprio corpo all’interno dell’alimentazione, esistono vari metodi per riuscire in modo efficace a sgonfiare la pancia, soprattutto grazie a rimedi completamente naturali e facili da reperire, oppure che abbiamo già a casa, riuscendo in questo modo a risolvere facilmente e velocemente questa problematica, ritrovando il proprio benessere.

È molto importante essere particolarmente attenti alla propria alimentazione, abbinando e alternando differenti tipi di cibi, specialmente quelli di stagione che riescono a migliorare il benessere del proprio intestino e dello stomaco, anche grazie al corretto apporto di fibre.

Anche solo l’alimentazione corretta, nella maggior parte dei casi in cui questo disturbo non è correlato a particolari patologie, può essere sufficiente per riuscire a trovare sollievo da questa problematica, sgonfiando in questo modo in fretta la pancia e osservandosi in poco tempo più magre, anche grazie alla corretta eliminazione delle tossine attraverso il metabolismo e le feci.

Una delle ragioni più frequenti che causa questa tipologia di gonfiore, è possibile riscontrare anche un’intolleranza ai latticini, in questo caso sarà sufficiente eliminare dalla propria dieta questa tipologia di alimenti, per riuscire in questo modo ad evitare il problema una volta per tutte.

Ma ultimamente anche il glutine è un’intolleranza sempre più diffusa e il numero di celiachi sale ogni anno di più. In questo caso, fortunatamente, è possibile acquistare in commercio un gran numero di alimenti gluten free, per riuscire in questo modo a sostituire pasta e pane senza doverci rinunciare completamente nella propria dieta, evitando il gonfiore all’addome e i fastidi che ad essi possono essere collegati.

Alcuni dei rimedi più efficaci per contrastare il gonfiore 

Tra gli altri rimedi per riuscire ad eliminare il gonfiore alla pancia, contrastandolo una volta per tutte ed alleviare specialmente la sensazione di tensione in questa zona, è consigliato perdere peso in modo sano ed equilibrato, svolgendo un’adeguata attività fisica anche leggere alla giusta alimentazione.

Inoltre, un altro consiglio prezioso è quello d’iniziare a mangiare molto più lentamente e delle piccole porzioni, in questo modo sarà possibile anche saziarsi più velocemente e con una dose di cibo maggiore, riuscendo in questo modo a perdere peso nel modo corretto, senza eccessive rinunce.

Per evitare di ingerire troppa aria mentre si mangia, inoltre, è consigliato evitare di dialogare durante i pasti e bere acqua solo prima e dopo, inoltre, anche i fermenti lattici vivi o i probiotici, che sono molto utili da assumere specialmente se si stanno assumendo degli antibiotici, è possibile migliorare in questo modo la propria regolarità intestinale, contrastando anche il meteorismo.

La corretta idratazione, inoltre, permette il corretto svolgimento dell’attività delle fibre all’interno dell’organismo, supportando in questo modo l’attività intestinale, andando in bagno regolarmente e riuscendo a sgonfiare velocemente la propria pancia, evitando anche delle pericolose patologie che potrebbero svilupparsi, come ad esempio le lombalgie e le ernie.

Inoltre, perdere peso è particolarmente consigliato se oltre a frequenti dolori addominali si hanno anche dei dolori alla zona della schiena, soprattutto nella parte lombo sacrale, evitando in questo modo di sovraccaricarla eccessivamente.

Come alleviare questo problema ed evitare il meteorismo

Per alleviare il meteorismo e il gonfiore, inoltre, esistono molte tipologie di esercizi da poter fare, per tenere in allenamento in particolare la zona dell’addome, torcendo il busto con l’utilizzo di semplici attrezzi reperibili anche in qualsiasi casa, come utilizzando un bastone.

Infatti, può essere sufficiente reclinare il busto e ruotando, in questo modo, si supporterà non solo la zona dell’addome, ma anche quella della schiena con un solo semplice esercizio, adatto davvero a chiunque.

Ma anche camminare almeno 30 minuti al giorno rappresenta un allenamento leggero, ma prezioso, per attivare la circolazione, drenando i tessuti e alleviando la pesantezza agli arti inferiori, migliorando anche il metabolismo.

Anche lo stress e l’ansia possono influire sul benessere del proprio organismo, riflettendosi sul gonfiore a livello addominale, aumentando in questo modo la tensione che si carica in questa zona. Per questa ragione, è consigliato in questo caso avere delle abitudini nella propria routine per alleviarlo, come praticare yoga o esercizi per il rilassamento mentale e di conseguenza fisico.

Fare sport può essere molto utile per migliorare il proprio umore, evitando la tristezza e contrastando in questo modo la depressione, grazie al naturale rilascio di endorfine che capita in questi momenti, aiutando ad essere felici senza l’utilizzo di medicinali di tipo chimico.

Anche se il gonfiore alla pancia non è un sintomo che deve far preoccupare, non bisogna sottovalutarlo se è ricorrente ed è accompagnato sempre da inappetenza oppure diarrea, oltre che alla febbre e a forti dolori, insieme a palpitazioni cardiache.

Buone abitudini da adottare 

Tra le abitudini da evitare in caso si soffra di questo disturbi alla pancia e a ricorrenti disturbi a livello addominale, è sconsigliato mangiare tanto e velocemente, preferendo un’alimentazione sana e bilanciata, ricca di frutta e verdura di stagione, priva di elementi grassi e cibo spazzatura.

Anche l’utilizzo di lassativi può compromettere la salute della pancia, specialmente se prolungato, anche se si scelgono unicamente prodotti completamente naturali e fitoterapici, a causa dell’alto contenuto di fibre al loro interno.

Tra le cattive abitudini da abbandonare, c’è quella di mangiare tardi la sera e di andare a letto immediatamente dopo, non permettendo in questo modo il corretto processo di digestione, come anche il consumo di bibite gassate consumate con la cannuccia, aumentando così il gonfiore alla pancia.

Uno stile di vita triste e sedentario, può condurre alla depressione e di conseguenza a una tensione generalizzata alla zona della pancia, come il fumo e il consumo eccessivo di alcolici. Invece, è consigliato mangiare cibi ricchi di ingredienti antiossidanti, Sali minerali e vitamine, come la verdura e la frutta, specialmente quella di stagione, oltre che essere pieni di fibre.

Per questa ragione, anche sostituire la pasta normale con quella senza glutine e integrale può essere molto utile, come un frutto, ma sempre lontano dei pasti, evitando in questo modo la fermentazione di altri cibi se assunti subito dopo durante il loro processo di digestione.

Tra i cibi utili tra i metodi per sgonfiare la pancia velocemente, sono rinomati i finocchi, grazie alle loro proprietà digestive, e la mente, ideale per riuscire a eliminare il gonfiore addominale come le mele, che prevengono la fermentazione all’interno dell’intestino.

Cosa evitare se si soffre di questo disturbo

Invece, è consigliato non mangiare cibi piccanti, eccessivamente speziati, piccanti, grassi oppure fritti frequentemente, soprattutto se si soffre spesso di questo disturbo, oltre che tutti gli alimenti che possono aumentare il gas addominale, come ad esempio i legumi, le melanzane i lievitati e i ceci, ma anche le cipolle e il cavolo.

Inoltre, l’esame per le intolleranze alimentari è un ottimo specchietto per comprendere gli alimenti che possono provocare questo gonfiore, evitandolo in questo modo una volta per tutte che questo problema si ripresenti.

La dieta, infatti, gioca un ruolo fondamentale nella prevenzione e nella cura di questo disturbo molto comune, che può creare anche vari disagi quando si è fuori casa. Inoltre, la natura oddre molti rimedi efficaci.

Il più diffuso è senza ombra di dubbio il carbone vegetale, acquistabile ovunque anche come integratore alimentare, reperibile in erboristeria, on line ma anche nei migliori supermercati. Questo ingrediente, infatti, è molto famoso per la sua capacità di riuscire ad assorbire efficacemente i gas, evitando in questo modo di accumulare eccessiva aria all’interno dello stomaco e nell’intestino.

Inoltre, grazie alle sue proprietà digestive, antimicotiche e stimolanti per l’intestino, evitando che i cibi fermentino al loro interno, anche l’anice, il cumino e il finocchio sono molto utili. A questo scopo, è possibile trovare molte tisane che sono dei rimedi molto utili per riuscire a diminuire efficacemente il gonfiore, supportando così la digestione.